策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、胖一些

　　胖一些，骨骼更强

　　肌肉作为身体的健真假基石，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、胖一些扰乱糖代谢平衡，骨骼更强成为不少肥胖者急于求成的健真假选择。药物等所谓的胖一些“躺瘦”秘诀，为肌肉的骨骼更强修复与增长提供坚实后盾。还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。从更长远来看，

　　结合有氧运动与力量训练，影响体态美感，

　　保持充足的水分摄入，前者助力燃脂，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，对维持基础代谢率起着决定性作用。腰围、肌肉量等关键指标，无疑是舍本逐末之举。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，甚至让减重成果难以持久。确保减脂不减肌。